Plan treningowy na IRONMAN 70.3 Puerto Rico
Do startu zostało 18 tygodni. Tak wygląda plan, który silnik układa pod ten termin, i jedno, czego potrzebuje od Ciebie: dni, w które realnie trenujesz.
- Dzień startu
- 14 marca 2027
- Miejsce
- San Juan, Puerto Rico
- Dystanse
- 70.3
- Zostało tygodni
- 18
Jak wygląda plan pod ten termin
Ułożony pod 70.3 na datę 14 marca 2027, przy 10 godzinach tygodniowo w 6 dniach treningowych. Twoje własne liczby zmieniają wysokości słupków, nie kształt planu.
- Baza6 tyg.
- Budowa6 tyg.
- Szczyt3 tyg.
- Taper3 tyg.
Ostatni tydzień przed startem to 37% objętości tygodnia szczytowego i zostają w nim akcenty w tempie startowym. Taper ściąga objętość, nigdy intensywność.
Ułóżmy go pod Twój tydzień
Wybierz dystans, na którym startujesz. Odpowiadasz na kilka pytań o swój tydzień i obecną formę, a z drugiej strony wychodzi plan.
7 dni za darmo, bez karty. Plan dopasowuje się do tego, co faktycznie trenujesz, tydzień po tygodniu.
Szukasz samych zawodów?
Zapisy, trasa, godziny startu, wyniki z poprzednich lat i wszystko inne o tych zawodach są w Kalendarzu Triathlonowym, z którego pochodzi ta data.
Otwórz stronę zawodów →Pytania
Ile czasu przed IRONMAN 70.3 Puerto Rico zacząć trenować?
Od dzisiaj zostało 18 tygodni i właśnie na tym opiera się plan powyżej. Połówka chce 20 tygodni uporządkowanej pracy albo więcej, sprint znacznie mniej. Późniejszy start to nie powód, żeby nie zaczynać: plan skraca budowę, a nie taper.
Co jeśli termin IRONMAN 70.3 Puerto Rico się zmieni?
Zmieniasz datę zawodów, a plan układa się od nowa pod nowy termin i przesuwa taper tak, żeby wypadł jak należy. Nic z tego, co już przetrenowałeś, nie przepada.
Czy mogę przygotować się na inny dystans na IRONMAN 70.3 Puerto Rico?
Tak. Te zawody mają 70.3, a każdy dystans dostaje własny plan, bo tygodnie prowadzące do sprintu i tygodnie prowadzące do połówki to nie te same tygodnie.